ほうれい線を消す食材!

言うまでもなく、ほうれい線も身体の一部です。
つまり、外側からのアプローチだけでなく、内側からのアプローチも必要だということです。

 

ほうれい線はお肌の弾力が失われたり、新陳代謝が悪くなったりすることでくっきりと目立ち始めます。
ですからお肌の弾力を作るコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸を増やす食材や、新陳代謝がよくなる食材を摂ることでほうれい線対策に効果がありますよ。

 

食事は美容にとっても大切なことです。
ほうれい線に効果のある食材を意識して摂ることは女性の綺麗につながります!

 

ビタミンC

ビタミンCはコラーゲンを生成するためには欠かすことができない栄養素です。
ビタミンCを含む食材を意識して摂ることでコラーゲンの生成に役立ちます。

 

ビタミンCは熱に弱いので原則加熱せずに生のまま頂きましょう。
また、摂取後2、3時間で体内から排出されるので一度にたくさん食べるのではなく、3食に分けて頂きましょう。

 

<ビタミンCを多く含む食材>
・赤ピーマン
・黄色ピーマン
・アセロラ
・柚子
・パセリ
・レモン
・ブロッコリー
・イチゴ
・焼き海苔
・味付け海苔
・煎茶の茶葉など

 

コラーゲン

肌の弾力を作るコラーゲンはほうれい線対策には欠かすことのできない食材です。
気をつけなければならないのは、コラーゲンを多く含む食材はカロリーが高いものが多いということです。
つまり、コラーゲンを多く含む食材ばかりに集中してこれらの食材を摂っているとダイエット的な面からは要注意です。

 

<コラーゲンを多く含む食材>
・鳥の手羽先
・豚足
・軟骨
・牛スジ
・スッポン
・フカヒレ
・魚の皮
・うなぎ
・なまこ
・海老
・クラゲなど

 

たんぱく質

肌の弾力を作るコラーゲンやエラスチンはたんぱく質の一種です。
たんぱく質は、新陳代謝を活発にしたり、乾燥対策に効果があります。
日常で取り入れやすい食材が多いので意識して毎回の食事で摂取しましょう。

 

<たんぱく質を多く含む食材>
・たまご
・牛乳
・鶏のささみ
・チーズ
・納豆などの大豆製品
・いわし
・牛肉
・かつお節
・するめ

 

食事は、美容だけでなく健康の要です。
ほうれい線に効果があるからと言っても、これらの食材ばかり摂っていたのでは栄養が偏ってしまいます。

栄養バランスが第一。
そして、プラスでほうれい線に効果のあるこれらの食材を足すのが原則です。